ブラッド・ピットの筋トレ１週間メニュー
2015年12月17日 15:07
月曜日：胸をきたえるメニュー
腕立て伏せ×２５回
ベンチプレス×１５回
チェストプレス×１５回
ダンベルフライ×１５回
火曜日：背中をきたえるメニュー
プルアップ×１５回
シーテッドロウ×１５回
ラットプルダウン×１５回
Tバーローイング
水曜日：肩をきたえるメニュー
ミリタリープレス×１５回
アーノルドプレス×１５回
ラテラルレイズ×１５回
フロントダンベルレイズ×１５回
木曜日：腕をきたえるメニュー
カールマシーン×１５回
イージーバーカール×１５回
ハンマーカール×１５回
トライセッププッシュダウン×１５回
金曜日：有酸素運動メニュー
金曜は有酸素運動で脂肪を消費する日。
最大心拍数の６５〜７５％まであげつつ、
トレッドミルで４５分以上ひたすら走りまくります。
